Noniin. Tämä on siis ensimmäinen blogini koskaan ja kuten monet muutkin, toivon sen avittavan laihariani edes jollain muotoa. :) Lähdetään ihan perusasioista liikkeelle: Olen ylipainoinen (en kaukana normaalipainosta, mutta silti.) Painoa on kertynyt vuosien mittaan hivenen liikaa, ja lukuisista laihdutusyrityksistä huolimatta en ole onnistunut niitä lopullisesti hävittämään. Jojoilu on näin ollen tuttu juttu mullekin! :D Valmistuin keväällä '10 ravintolakokiksi ja teen saman nimikkeen alla töitä, joten on varmaan hurjan vaikea arvailla asian osuutta painonnousuun... Syömishäiriötä on ollut kuvioissa mukana, mutta se on onneksi mennyttä ja nyt pudotellaan puhtaasti terveellisin keinoin. :)
No joka tapauksessa, pyrin päivittelemään blogiani mahdollisimman ahkerasti, kirjailemaan sitä painoa, liikuntasuorituksia ja jonkin verran syömisiäkin. Lisäksi selittelen kaikesta muustakin elämään liittyvästä. :D En laske kaloreita, kärsivällisyyteni ei riitä siihen enää nykyään. :D Pituutta löytyy 172cm ja paino oli tänä aamuna tasan 76 kiloa. Olen aloittanut laiharini varsinaisesti jo helmikuun alussa, jolloin painoin 78,8, eli pudotusta on tapahtunut. :) Way to go.
Kuntosalilla pyrin käymään 3 kertaa viikossa, tälle viikolle kertoja kertyi kuitenkin 4, joka on ehkä hitusen liikaa lihasten palautumisen kannalta.. Salille pääsen ilmaiseksi, koska se sijaitsee työpaikallani ja kuuluu työpaikkaetuihin. Käynnit joko ennen töitä tai sitten jälkeen.
Anyhow, lihaksien treenaus on isossa roolissa. Itse räätälöity ohjelma 4x15 tai 5x15 (sarjat x toistot) Joka päivälle oma "alue" systeemillä:
päivä 1. jalat
päivä 2. vatsat/selät/kyljet
päivä 3. kädet/olkapäät/rinta
Treenin alkuun ja loppuun 10-15min juoksumatolla tai kuntopyörällä. Palautusjuoman (Fastin reco 2 suklaan makuisena) otin käyttöön about viikko sitten. :)
Jotta tämä postaus ei nyt ihan kilometrin mittaiseksi päädy ja saisin jotain muutakin tänään aikaiseksi niin lopetan tähän.. :D Tarkoitus olisi nyt vapaapäivänä siivota ja käydä lenkilläkin, kun ei enää ole sitä -25 astetta pakkasta...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti