Yhelle lähettiin.

Kyllä, näinhän siinä sitten kävi. Olis edellisen postauksen yhteydessä pitäny koputtaa puuta, tiesin, ettei kaikki voi täydellisesti mennä kovin kauaa! :D Tulipa vedettyä kunnon kännit, yöllä puolikas pizza... Darramättönä sentään toimi 30cm kanateriyaki subi. En tosin jaksanut syödä sitä ihan kokonaan. Höysteenä aito oikea krapulankarkottaja ja sokerimömmö: kylmä Coca Cola. Huhhuh, nyt on ainakin nollattu työputki taas! Saa taas hetken olla juomatta (hope so). Oon kyllä vähentänyt alkoholinkulutustani todella paljon. Nykyään juon ehkä kerran kuussa (olipa yksi 3kk taukokin) ja olen ollut ihan tyytyväinen tähän. Huomenna jatkuu taas terveellinen elämäntyyli!

Olen ajatellut ostaa uuden puhelimen. Nykyinen on ihan perus Nokia, jonkun liittymän mukana tullut. Haluan älypuhelimen, ja Nokian C7 on aika varma valinta. Kaverilla on sellainen ja sitä tutkittuani olen aika vakuuttunut! Miten niin paljon kaikkea mahtuu yhteen puhelimeen!? Hintaa sillä on suunnilleen ~350e, kaupasta riippuen tietenkin. N8 saattaisi myös olla varteenotettava vaihtoehto...

Mutta, mutta.. Kohta nukkumaan, jos olo olisi huomenna vaikka hiukan virkeämpi... Iltavuoro töissä, tarkoitus olisi mennä salille treenaamaan jalat ennen sitä.

Jokainen juoksuaskel on vahvuutta

Jälleen kerran oikein onnistunut päivä! Alkaa jo melkein pelottaan, kun tämä nyt sujuu näin uskomattoman hyvin! Painosta ei ole tietoa, sillä en menkkaturvotusten aikana sitä aio katsoa. Toivotaan, että on tapahtunut muutosta parempaan suuntaan! ;) Tein 8,5km lenkin tänään, suurimman osan matkasta hölkäten. Oli niin ihana ilma, että oli ihan pakko mennä, vaikka alkuperäisen suunnitelman mukaan piti olla lepopäivä. Mutta nyt kun tarkemmin ajattelee, niin parempi näin. Mulla on torstaina viikon ainoa vapaapäivä, ja ajattelin ottaa sen ihan levon kannalta, relata vähän kun kerrankin saa ennen seuraavaa työputkea. :) Huomenissa olisi siis salipäivä: kädet, olkapäät ja rinta vuorossa!

Aamupalaksi söin kaurapuuroa (okei, laitoin pikkusen sokeria! :D), 1 munan paistettuna, gefilus-mehua ja vihreää teetä. Välipaloina (eri aikoihin siis) sämpylä (mitä en yleensä kyllä edes syö! :o ), Paussi-keksi ja maitorahka funlightilla+pellavansiemenillä. Lisäksi muutama siivu vesimelonia työnteon lomassa.. ;) Töistä päästyäni kävin kaupassa ja ostin taas kaikkea ihanaa terveellistä ruokaa! Ja tietty ateriankorvikevälipaloja Nutriletilta. Ne on niin käteviä! Eikä edes maistu pahalta. :) Lounaaksi/päivälliseksi lohisalaattia (savustetusta merilohesta<3), lisäksi laitoin jääsalaattia, oliiviöljyä, kirsikkatomaattia, viinirypäleitä ja raejuustoa. Herkkua! Lenkin jälkeen tietenkin palkkari (hera80) rasvattomaan maitoon, sekä vähän myöhemmin kourallinen viinirypäleitä ja omena. Siinä tämän päivän ateriat, nyt aika mennä nukkumaan! Toivottavasti huomenna sujuu yhtä hyvin, ellei jopa paremmin!

Ylpeydenaiheita

Siis jos eilen oli hyvä päivä, nin tänään oli tuhat kertaa parempi! Syömiset menneet just niinkun pitää, eikä melkein. Liikuntaa 12km hölkkälenkin (tai hölkkäsin about 11, mutta silti !!!) ja 10 minuutin pop pilates treeni vatsalihaksille! Voi että tuli sanoinkuvaamattoman hyvä olo tuosta lenkistä! Ja kotiin päin hölkkäillessä vastassa oli aivan ihana auringonlasku!<3 Välillä on kai ihan hyvä kokeilla rajojaan, vai mitä? ;) Vauhti ei ollut päätä huimaava, mutta ei väliä! Minä tein sen silti! Ja olen ylpeä itsestäni, suoraansanottuna. Jalat huusivat hulluna hallelujaa loppumatkasta (ei kai ihme, kun aamun ollut jo töissä ja siellä tulee reilusti askelia päivän mittaan) jatkoin silti päättäväisenä. Keli vaan ei ole paras mahdollinen, loskaa, lunta, jäätä ja vettä... Sulaisivat jo pois!

Aloin lenkin aikana miettiä, että olisiko paha tavoite saada joskus aikaan puolimaraton? Tai vaihtoehtoisesti 50km pyöräilyä. Puolet molemmista olen monesti saavuttanut, mutta pitäisiköhän aloittaa tosissaan treenaamaan täyspitkiä varten? JOS innostus riittää, yleensä se ei sitä tee. :D Se jää nähtäväksi, ideat laitettuna korvan taakse.

Nyt kuitenkin on mentävä nukkumaan, että jaksaa herätä taas puoli kolmelta...

Hyvä päivä

 

Hah! Pahin turvotus oli kuin olikin naistenvaivojen nasiota (ainakin suurimmaksi osaksi?), olen niiiin onnellinen! Pelkäsin nimittäin jo pahinta, kun ei niitä kuulunut... Ja samalla voi puoliksi huokaista über-pömppiksen puolesta. :D Salilla kävin taas töiden jälkeen, vatsalihakset, selät ja kyljet rääkkivuorossa. Oli kyllä lepposempi treeni kun yleensä, mutta eipä tuota energiaa tuntunut hirveästi löytyvän, olin ehkä syönyt hiukan liian vähän päivän aikana... Mutta noh, tulipa edes jotain tehtyä! Huomenna olisi suunnitelmissa käydä after work-hölkkälenkillä. :)

Tämän päivän ruokailut:

Aamupala: 2 munan munakas, kaurapuuroa ruisleseillä, vihreää teetä ja vähän yli desin verran gefilus-mehua
-------
Välipala: Nutrifastin (muistaakseni) energiapatukka
-------
"Lounas:" Maitorahka+funlight+pellavansiemenrouhe, päärynä
-------
Välipala: Valio Olo-jugu viljanmakuisena(<3) ja päärynä
-------
 Treenin jälkeen palautusjuomana: Hera80 + ~4dl rasvaton maito plus
-------
Päivällinen: Fetasalaattia
-------
 

Nyt varmaankin syön vielä jotain pientä ennen nukkumaanmenoa.
Fetasalaatin söin eräässä kebabbilassa kaverin seurana, tällä raukalla nimittäin oli hirveä darra ja piti saada mättöruokaa. ;D Onneksi valitsin salaatin! Olen melko tyytyväinen muutenkin tähän päivään. :) Töissä nuo välipalapatukat on tosi käteviä, kun ei syömällä syömään ehdi mitenkään. :D Työn lomassa voi sitten noita syödä ja nälkä pysyy loitolla. Tuo "lounas" ei kyllä täytä minkäänlaisia kunnollisuus-kriteerejä, enkä sitä varsinaisesti edes lounaana pidä, mutta no can do.. :D Kun ei ehdi, niin ei ehdi. Tähän riittää syyksi taas yksi sana: Työt. Koko päivänä join vain 2 kuppia kahvia! Toiset kaksi korvasin vihreällä teellä. Kahvinjuonnin vähennys-prosessi käynnissä nimittäin. Ja vihreä tee on pelkästään plussaa koko tuote!

StressiVäsymysÄllötys

Puuh, I'm SO dead. Yöunet jääny aivan liian vähälle minusta riippumattomista syistä (lue: työt) ja näitä viiden aamuja pitäisi jaksaa vielä vaikka kuinka... Saa nähdä kuinka neidin käy. Tämän yön kuitenkin aion nukkua hyvin. Tämä tosin tarkoittaa taas sitä, että pitää mennä kuuden jälkeen unten maille, koska herätys on tosiaan puoli kolmen jälkeen "aamulla." Kollega jäi talvilomalle ja näin ollen mulle jää tehtäväksi ne vuorot, luonnollisesti, kun olen sen loma-, vapaa- ja saikkupäivät luvannut tuurata. Mutta eipä tässä mitään ongelmaa ole enää sen jälkeen, kun saan unirytmistä kiinni ja univelat korjattua edes jotenkuten. Sosiaalinen (ja kaikki muukin) elämä jää taas paitsioon mun niin erilaisten päivärytmien takia. :D Huoh.

Kävin töiden jälkeen salilla, jalat treenivuorossa. Kohta saunaan ja ah, kyllä sen jälkeen maistuu uni !
Painoa en ole tsekkaillut syystä että... Vatsa on edelleen AIVAN järkyttävä. Niin turvoksissa ja täynnä ilmaa, että sattuu välillä ja näytän siltä kun olisin viimeisilläni raskaana. Siis ihan oikeesti, ei ole mitään normi-läskiahdistusta, vaan mua alkaa pikkuhiljaa huolestuttaan tämä... Puolitoista viikkoa jatkunut, vaikka olen lisännyt kuituja aika reilustikin, juon paljon vettä ja liikun (viime viikolla tosin jäi vähemmälle). Lisäksi olen ottanut testiin ne Valion Olo-jugut. Hyviä ne on, ja iskän mukaan oikeesti auttaa ruoansulatusta. Mutta joo tosiaan.. En ymmärrä tätä. Saattaa olla jotain stressi-vatsan oireitakin, toivon mukaan ei mitään sen vakavampia suolistosairauksia olisi... Lääkäriin menen, jos jatkuu vielä ensi viikon jälkeenkin... (Aikaisemmin en yksinkertaisesti vaan voi mennä, koska mikäli ne mulle saikkua lykkäisivät, niin ei olisi ketään, joka pystyisi mun työni tekemään... Sen verran huono toi tilanne duunipaikalla...) Katsotaan nyt, jos se vaan kiukuttelee tuosta kuidun lisäyksestä, kun sekin voi kuulemma vaivoja aiheuttaa... Puntarilla käyn heti, kun tuntuu siltä, että pullataikina-efekti on loppunut! :D

Syömiset on menneet ihan nappiin viime päivinä! :) Oon tosi tyytyväinen itseeni, kun ei ole tullut töissäkään naposteltua! Siellä kun sitä ruokaa ja kaiken maailman herkkua on joka paikka täynnä... Täytyy koittaa jatkaa samaan malliin, niin eiköhän ne kilot ala karista! ;)

Kahvia & Ajatuksia

 Pyyhin pois tuolta sivupalkista nuo rastit. Aloitan tavallaan koko homman alusta, kun meni päin mäntyä niin lahjakkaasti. Juokseminen olisi tarkoitus aloittaa taas (niinku for real) ja olen suunnitellut tekeväni huomenna jonkun pidemmän lenkin. Tänään tosiaan saleilua, vuorossa varmaan melkein kahden viikon tauon jälkeen kädet/olkapäät/rinta. En malta odottaa! Huomenna saatan myös uskaltautua vaa'alle pitkästä aikaa... Vähän hirvittää, että mitä sieltä tulee... Sen suhteen olen varmaan taas lähtökuopissa. Mutta tästä on matka ainoastaan ylöspäin! Yritän saada edes kävelylenkkejä mahtumaan päivärutiineihini tästä lähtien. Kaikki liikunta on hyödyksi, minä kun useimmiten ajattelen, että "jos liikutaan niin liikutaan kunnolla," tai että "ei siitä kävelylenkistä NIIN paljon hyötyä ole, juoksen huomenna sitten kunnon lenkin." Enkä edes juokse. Tavallaan huijaan itseäni jatkuvasti, vaikka oikeasti pienetkin asiat päivän mittaan vaikuttavat hurjan paljon kulutukseen. Portaitakin voisin opetella käyttämään, hissi vaan on niin kauhean helppo vaihtoehto...

No, step by step...

Uusia alkuja, over and over again

Huomenna on päästävä salille ennen töitä. Iltavuoro onneksi, niin ehtii rauhassa treenata. On niin tunkkainen ja väsynyt fiilis edelleen, että en saa itseäni liikkeelle. Jotain kevätväsymystä taas kenties? Ja huonojen ruokavalintojen & liikkumattomuuden tulosta...

Olen miettinyt, että alkaisin käyttää kloklubia. Jos se vaikka auttaisi, ihmisillä ainakin tuntuu olevan siitä hyviä kokemuksia. Ruokapäiväkirjan pito yleensäkin auttaisi varmaan, mutta olen vaan niin laiska ylläpitämään moista. Voishan sitäkin silti yrittää, ostaisi jonkun kivan kalenterin tms ihan vaan sitä varten. Joka päivälle oma sivunsa, mihin kirjoitella syömiset ja edes suurpiirteiset kalorit.. Kai se nyt vaan on nostettava kissa pöydälle ihan kunnolla ja alettava laskemaan joka ikistä suupalaa. :p Kiloklubilla ainakin saa selville, mitä päivittäisestä ruokavaliosta vielä saattaa puuttua ja tuleeko syötyä liian paljon ja kaikkea. Noh, katotaan sitä huomenna. Nyt on päästävä nukkumaan!